মানসিক চাপ শুধু দৈনন্দিন কার্যক্ষমতাকেই প্রভাবিত করে না, এটি ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দকেও ব্যাহত করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, রাতে ঘুম প্রায়ই ভেঙে যাওয়াকে অবহেলা করা উচিত নয়।
আমেরিকার কার্ডিয়োলজিস্ট সঞ্জয় ভোজরাজ জানিয়েছেন, শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গেলে মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। সাধারণত কর্টিসলের মাত্রা সকালে বেশি থাকে, কিন্তু রাতে ১-২টার দিকে কোনও কারণ ছাড়াই ঘুম ভাঙলে তা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
চিকিৎসকেরা বলেন, মানসিক চাপ বা উদ্বেগকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে গেলে শরীরে প্রদাহ বৃদ্ধি পায়, রক্তশর্করার তারতম্য ঘটে এবং বিপাকক্রিয়া ব্যাহত হয়। এর ফলে ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট হয়, যা মানসিক চাপ আরও বাড়াতে পারে।
রাতের ঘুম ভাঙার সঙ্গে ঘন ঘন প্রস্রাব, ডায়াবেটিস বা অন্য স্বাস্থ্যজনিত কারণ আছে কি না তা খতিয়ে দেখা জরুরি। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, নিয়মিত মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করলে ঘুমের সমস্যা অনেকাংশে কমানো সম্ভব।
